Alerta para frio na Região Centro

Face à previsão do IPMA de abaixamento das temperaturas extremas (em especial, da mínima) este semana e da sua persistência nos próximos dias, o departamento de Saúde Pública da ARS Centro, recomenda à população da região Centro medidas de proteção da saúde perante o frio, como, entre outras, vestir-se em camadas, manter os pés quentes e confortáveis, reforçar os agasalhos na rua, cobrindo mãos e cabeça, ingerir bebidas e alimentos quentes, bem como vacinar-se antes das festas. E se ficar doente, não corra para as urgências, ligue sempre SNS 24, 808 24 24 24.

As recomendações das autoridades de saúde para o frio que se vai fazer sentir nos próximos dias:

-  Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e
sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura
intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis).
- Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio,
podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono.
-  Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e
lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair
de casa.
- Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado.
- Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente
do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura
da água do banho.
- Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e
vista-se de seguida.
- Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser
demasiado quentes, pelo risco de queimadura…), como sopas, chás ou leite.
Evite as bebidas alcoólicas, porque desidratam e fazem perder calor;
- Mantenha a atividade física (por exemplo, fazendo movimentos suaves de braços
ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso
ou extenuante.
 Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de
medicamentos para vários dias: assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em
caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico.
 Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados,
em especial se idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que
dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais.
 Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de
chuva ou geada.
 Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do
seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe e a COVID-19
é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.
 Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre/arrepios de frio, dores
musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada…), mantenha-se
isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24 – custo de chamada
local) para triagem e orientação.