Quedas de seniores responsáveis por 40 mil fraturas ósseas

s quedas na população sénior são responsáveis por cerca de 40 mil fraturas ósseas anuais em Portugal, causando impactos profundos na qualidade de vida, autonomia e até na sobrevivência dos indivíduos afetados. Prevenir as quedas dos mais velhos é o que pretende a Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia (SPOT) com a campanha “Não Caia Nisso”, lançada pela primeira vez há oito anos, com a Santa Casa da Misericórdia de Lisboa e o apoio da Presidência da República, e retomada agora com conteúdos reforçados e aposta em diferentes meios de divulgação para atingir um público ainda mais vasto.
Para a SPOT é urgente intervir neste problema de saúde pública. João Gamelas, presidente, considera a prevenção de quedas na população sénior «uma necessidade nacional». «A queda e a fratura representam, para muitos idosos, o início de um processo de perda de independência e qualidade de vida. As consequências são não só físicas, como também emocionais e económicas», sublinha.
A queda pode acontecer por várias razões - algumas relacionadas com o indivíduo, outras com o meio que o rodeia. A consequência mais grave e mais frequente das quedas é a fratura, devido à diminuição da densidade óssea. «Qualquer fratura provoca um grande impacto na vida da pessoa, nomeadamente na perda da sua autonomia, e claro, após uma queda a pessoa tem receio de voltar a cair. A tendência natural para o sedentarismo leva à diminuição da massa muscular, e tem como consequências a diminuição da auto-estima e muitas vezes a deterioração do estado cognitivo», refere a SPOT, alertando para um ciclo vicioso.

Da casa à alimentação
e atividade física

A campanha “Não Caia Nisso” inclui recomendações práticas para prevenir quedas no dia a dia. Por exemplo, nos corredores, é fundamental garantir que estão desimpedidos, sem tapetes e com luzes de presença instaladas. No quarto e na sala, deve manter-se uma boa luminosidade, retirando tapetes ou substituindo-os por modelos antiderrapantes e evitando objetos espalhados. Na cozinha, é importante garantir acesso livre e ter cuidado com líquidos no chão. Na casa de banho, recomenda-se a instalação de barras de apoio e a prática de tomar banho sentado.
Mas nem só a disposição de móveis e tapetes ou a organização do espaço da casa são importantes para prevenir as quedas dos seniores. A Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia sublinha a importância do envelhecimento ativo e saudável, incentivando a população a adotar rotinas saudáveis, promovendo mobilidade diária, uma alimentação equilibrada rica em vitamina D, hidratação e vigilância da medicação e da tensão arterial.
Além de chamar a atenção para a prevenção de quedas, a caminhada com que arrancou a campanha deste ano também pretende incentivar o envelhecimento ativo e promover o exercício físico regular como uma forma eficaz de aumentar a estabilidade e a confiança dos mais velhos.
A Câmara Municipal de Loulé apoiou a caminhada da Ortopedia que marcou o arranque da Campanha “Não Caia Nisso 2024”, no passado sábado. A edição de 2024 conta com o apoio de várias entidades, incluindo AdvanceCare, Ageas Seguros, APORMED, ANF, ANMP, APHP, a Câmara Municipal de Loulé, a Grunenthal, a Johnson & Johnson, o Grupo Jerónimo Martins e o SAPO.

Cuidados a ter

No corredor
- Locais de passagem, não devem estar
obstruídos;
- Elimine tapetes, instale luzes de presença
em pontos estratégicos.

No quarto e sala
- Devem estar arrumados, sem objetos fora dos locais habituais;
- Promova uma boa
luminosidade, de preferência através de luz
natural, com luzes
de presença à noite.
- Os tapetes devem
ser evitados ou ser
antiderrapantes;
- Evite ter fios, cabos,
livros ou pequenos
ornamentos espalhados pelo chão.

Na cozinha
- Os acessos devem ser livres;
- Cuidado com líquidos derramados no chão;
- Atenção aos tapetes soltos;
- A boa luminosidade
é importante.

Na casa de banho
- O perigo de água
ou outros líquidos derramados é ainda maior;
- Coloque barras
de apoio no chuveiro
na sanita;
- Tome banho sentado para evitar quedas.

No dia-a-dia
- Não tranque a porta
ao tomar banho e tenha o telemóvel por perto.
Durante o dia, pode
pendurá-lo ao peito;
- Beba água ao longo
do dia, tenha uma
alimentação equilibrada
e variada, ingira
vitamina D;
- Vigie e tensão arterial;
- Vige a medicação
e procure ter um
acompanhamento
médico regular.